Остановите внутреннюю перегрузку и начните возвращать себе силы
Практический набор для самостоятельной работы
Стоимость — 1 500 ₽
Три простых инструмента, которые помогают переключить внимание, выйти из привычного круга тревожных мыслей и выбрать следующий шаг без дополнительного давления на себя.
- практическая видеоинструкция;
- PDF с вопросами;
- планер для ежедневной настройки.
Материалы придут автоматически после оплаты. Можно проходить в удобном темпе.
Стартовый набор для самостоятелной работы
Что внутри:
- «Как остановить тревогу и вернуть энергию» — видеоинструкция (25 минут)
- «Вопросы, которые меняют реальность» — PDF-подсказка
- «Мой день в лёгкости» — ежедневный планер-настройка (PDF)
Этот набор подойдет, если вы
- постоянно прокручиваете одну и ту же ситуацию;
- понимаете проблему, но не знаете, что делать дальше;
- живёте в режиме тревоги, напряжения или постоянного «надо»;
- не можете переключиться даже во время отдыха;
- снова реагируете привычным образом;
- хотите начать самостоятельно, без долгой подготовки;
- ищете понятный инструмент, к которому можно возвращаться.
«Как остановить тревогу и вернуть энергию» — видео инструкция (25 минут)
Это не лекция на час. Это компактная практическая инструкция, которую вы слушаете 25 минут — и сразу можете применять.
Вы узнаете:
Вы узнаете:
- Почему в состоянии стресса ум — плохой советчик (и что с этим делать)
- Фразу, которая ломает панику и панические атаки (ПА) за 3–5 повторений
- Как задавать вопросы, на которые не нужно отвечать — но жизнь начинает меняться
- Технику «рэп-вопросов» — когда аналитический мозг выключается и решение приходит само
«Вопросы, которые меняют реальность» — PDF-история
Вы узнаете:
- Почему «лень» — это не слабость, а защита (и как перестать себя ругать)
- Про «рабочий градус» — почему вы прокрастинируете или впадаете в апатию
- Какие вопросы мы задаём себе каждый день — и как они создают тяжёлую реальность
- Как заменить вопросы-ловушки на вопросы-возможности — без усилий и «работы над собой»
«Мой день в лёгкости» — ежедневный планер-настройка (PDF)
Это не «ежедневник для продуктивности», который добавит вам чувство вины. Это мягкая настройка на день.
Что внутри:
Что внутри:
- Утренняя фраза-магнит — задаёт «фон дня», вы начинаете замечать хорошее, даже когда устали
- Дневной «стоп-кран» для стресса — когда всё идёт не так
- Вечерняя ревизия — чтобы отпустить день и не тащить напряжение в сон
- Лист для записи инсайтов — потому что ум обесценивает, а бумага помнит
Как использовать материалы
Вам не нужно проходить всё за один раз
Шаг 1. Посмотрите видеоинструкцию.
Шаг 2. Выберите из PDF один-два вопроса, которые подходят вашей ситуации.
Шаг 3. Используйте планер в течение нескольких дней.
Шаг 4. Замечайте не «идеальный результат», а небольшие изменения:
Шаг 1. Посмотрите видеоинструкцию.
Шаг 2. Выберите из PDF один-два вопроса, которые подходят вашей ситуации.
Шаг 3. Используйте планер в течение нескольких дней.
Шаг 4. Замечайте не «идеальный результат», а небольшие изменения:
- появилась ли пауза перед привычной реакцией;
- стало ли легче различать мысли и факты;
- увидели ли вы новый вариант;
- удалось ли выбрать более подходящее действие;
- стало ли меньше внутреннего давления.
Часто задаваемые вопросы
Стартовый набор не обещает мгновенно решить сложную жизненную ситуацию.
Но он поможет:
Но он поможет:
- остановиться внутри привычной реакции;
- заметить, что именно усиливает напряжение;
- изменить вопрос, который вы себе задаёте;
- вернуть внимание к собственному состоянию;
- увидеть больше одного варианта действий;
- выбрать небольшой следующий шаг;
- использовать инструменты самостоятельно в похожих ситуациях.
Стартовый набор подойдёт вам, если вы хотите начать без личной консультации;
Лучше выбрать консультацию, если
Рассмотреть диагностическую консультацию за 990 ₽
- сначала познакомиться с подходом Елены;
- получить конкретные практические материалы;
- заниматься самостоятельно;
- возвращаться к уроку и PDF несколько раз;
- использовать инструменты в разных жизненных сферах.
Лучше выбрать консультацию, если
- ситуация слишком запутанная;
- вы не понимаете, что именно запускает вашу реакцию;
- вам трудно выбрать подходящий вопрос;
- вы хотите разобрать личный повторяющийся сценарий;
- вам нужен индивидуальный план действий.
Рассмотреть диагностическую консультацию за 990 ₽
Я - Елена Ладожская - автор сайта и создатель набора.
Дипломированный психолог и помогающий практик.
В работе соединяю психологические подходы с практиками внимания, внутреннего состояния и работы с телесно-эмоциональными реакциями.
Материалы Стартового набора помогают познакомиться с этим подходом и попробовать отдельные инструменты самостоятельно.
Дипломированный психолог и помогающий практик.
В работе соединяю психологические подходы с практиками внимания, внутреннего состояния и работы с телесно-эмоциональными реакциями.
Материалы Стартового набора помогают познакомиться с этим подходом и попробовать отдельные инструменты самостоятельно.
Да. Материалы рассчитаны на самостоятельное использование и содержат пояснения.
Нет. Набор — инструмент для самостоятельного знакомства с методом. Сложные или длительные ситуации лучше разбирать индивидуально.
Видео занимает около 25 минут. PDF и планер можно использовать небольшими частями в удобном ритме.
После оплаты они будут отправлены автоматически. Сначала у вас откроется страница выдачи материалов в закрытом блоке сайта. После мы продублируем вам доступ на указанную при оплате электронную почту.
Хотите не только получить инструменты, но и применить их к своей ситуации?
Можно соединить Стартовый набор с диагностической консультацией.
Сначала вы познакомитесь с вопросами и практиками самостоятельно.
Затем на встрече вместе со мной разберёте одну конкретную ситуацию и определите, что именно поддерживает проблему.
В полный вариант входит:
Выбрать набор с консультацией
Затем на встрече вместе со мной разберёте одну конкретную ситуацию и определите, что именно поддерживает проблему.
В полный вариант входит:
- видеоинструкция;
- PDF;
- планер;
- диагностическая консультация 60 минут.
Выбрать набор с консультацией
