Можно быть умной, красивой, хорошо работать, иметь образование, опыт и поддержку близких — и всё равно постоянно сомневаться в себе. Потому что самооценка зависит не только от того, нравитесь ли вы себе. Важнее другое: на основании чего вы вообще решаете, что с вами всё в порядке.
Представьте обычную ситуацию.
Вы рассказываете что-то в компании. Один человек посмотрел в телефон.
Факт: человек посмотрел в телефон.
Но внутри за несколько секунд может появиться:
Иногда человек говорит: «У меня нормальная самооценка».
И действительно спокойно относится к себе — пока его одобряют, всё получается, рядом нет человека успешнее, никто не критикует и не отвергает.
Но стоит одному условию измениться — и внутренняя устойчивость исчезает.
Если я сама заранее найду все свои недостатки — другие не застанут меня врасплох.
Если буду идеальной — меня не осудят.
Если не буду слишком заметной — не отвергнут.
Если заранее откажусь от идеи — не столкнусь с неудачей.
Поэтому за жёсткой самокритикой нередко стоит не ненависть к себе, а страх оценки, ошибки или отвержения.
В Стартовом наборе есть материал «Вопросы, которые меняют реальность» — он помогает замечать привычные выводы, переставать автоматически принимать их за факты и смотреть на ситуацию шире. В набор также входят видео и практический планер.
Посмотреть Стартовый набор →Возьмите момент, в котором особенно быстро начинаете сомневаться в себе: замечание, отказ, чужой успех, публикацию, выступление или конфликт.
Что я умная? Хорошая? Профессиональная? Что меня нельзя критиковать?
Что я потеряю? Почему именно это мнение становится таким важным?
Он действительно следует из факта или это привычная интерпретация?
Что бы вы сказали, выбрали или попробовали прямо сейчас?
Можно понимать: «Ничего страшного не случится».
Но перед выступлением всё равно сжимается горло. Перед публикацией хочется удалить текст. После критики тело мгновенно напрягается.
Поэтому в работе с самооценкой я смотрю одновременно на мысли и убеждения, эмоции, телесную реакцию, внутренние правила, повторяющийся сценарий и конкретные действия, которые человек себе не разрешает.
Иногда человек уже много раз слышал: «Не сравнивайте себя», «будьте увереннее», «не обращайте внимания».
Но продолжает жить под требованием быть лучше, удобнее, правильнее или безошибочнее.
Тогда полезнее искать не очередной совет, а конкретный внутренний механизм.
Страх проявляться, болезненную реакцию на критику, сравнение себя с другими, страх ошибки, невозможность сказать «нет» или постоянное ощущение «я недостаточно хорошая». За 60 минут мы посмотрим, какое внутреннее правило поддерживает именно вашу реакцию и с чего имеет смысл начать изменения.
Записаться на консультацию — 990 ₽Можно услышать критику — и подумать.
Получить отказ — и расстроиться.
Ошибиться — и признать ошибку.
Не понравиться — и не разрушиться.
Увидеть более успешного человека — и не уменьшиться рядом с ним.
Стартовый набор поможет работать с привычными мыслями, вопросами и внутренними реакциями в своём темпе.
Посмотреть Стартовый наборНа первой консультации можно взять одну конкретную ситуацию и посмотреть, что именно поддерживает вашу неуверенность.
Записаться на консультацию — 990 ₽