Made on
Tilda
Готовые материалы для самостоятельной работы и полноценная индивидуальная сессия с психологом продолжительностью 1,5 часа.
Сначала вы познакомитесь с вопросами и практиками самостоятельно. Затем на консультации разберёте одну конкретную ситуацию, увидите, что именно поддерживает привычную реакцию, и попробуете изменить этот механизм непосредственно во время сессии.
Материалы помогают познакомиться с техниками, начать наблюдать за своими реакциями и сформулировать актуальный запрос. Полноценная консультация позволяет глубже разобрать ситуацию и поработать с тем, что поддерживает её именно у вас.
Понимаете проблему, но в нужный момент снова реагируете привычным образом.
Постоянно прокручиваете одну и ту же ситуацию и не можете найти решение.
Хотите сначала спокойно познакомиться с техниками и попробовать их самостоятельно.
Не понимаете, какой способ работы подходит именно вашей ситуации.
Хотите не только получить общие рекомендации, но и глубоко разобрать личный повторяющийся механизм.
Хотите сохранить материалы и возвращаться к ним после консультации в своём темпе.
Когда мысли возвращаются к худшим сценариям, а тело продолжает оставаться напряжённым.
Когда отдых не восстанавливает, сил становится всё меньше, а остановиться трудно.
Когда конфликты и реакции повторяются, а разговоры не помогают изменить ситуацию.
Когда обстоятельства меняются, но вы снова контролируете, терпите, спасаете или отказываетесь от себя.
Можно понимать, что нужно поставить границу, перестать контролировать, позволить себе отдохнуть или принять решение.
Но в конкретный момент снова включается привычный механизм: мысли сужаются вокруг проблемы, тело напрягается, появляются страх, вина, раздражение или бессилие.
И человек снова действует так, как уже действовал раньше.
Поэтому одного общего совета, теоретического понимания или даже самостоятельной техники иногда недостаточно.
Набор помогает познакомиться с вопросами, практиками внимания и способами работы с внутренним состоянием.
Полноценная сессия продолжительностью 1,5 часа позволяет применить этот подход к вашей ситуации, глубже исследовать её механизм и попробовать подходящий способ работы вместе с психологом.
Вы получаете видео, PDF и планер, знакомитесь с техниками и наблюдаете за своими привычными мыслями, состояниями и реакциями.
На полноценной индивидуальной сессии мы берём один актуальный запрос, исследуем его механизм и работаем с тем, что поддерживает проблему.
Практический урок продолжительностью около 25 минут. Вы узнаете, почему в состоянии напряжения трудно увидеть решение, как остановить повторяющийся круг мыслей и переключить внимание.
Вопросы для выхода из внутреннего тупика, примеры применения, пояснения и рекомендации, которые помогают не усиливать анализ, а замечать другие варианты действий.
Утренняя настройка, вопрос для дневной паузы, вечернее завершение дня и место для наблюдений. Это не планер продуктивности, а инструмент возвращения внимания к себе.
Личная работа с одной актуальной ситуацией: мыслями, убеждениями, эмоциями, телесной реакцией, внутренним конфликтом и повторяющимся сценарием. Во время встречи мы не только анализируем происходящее, но и пробуем подходящий инструмент.
Посмотрите видеоинструкцию.
Прочитайте PDF и отметьте вопросы, которые относятся к вашей ситуации.
Попробуйте использовать планер несколько дней и понаблюдайте за своим состоянием.
Выберите одну конкретную ситуацию, которую хотите разобрать вместе с психологом.
Запишитесь на удобное время и пройдите индивидуальную онлайн-сессию продолжительностью 1,5 часа.
После консультации вернитесь к PDF и планеру с более точным пониманием своего механизма и дальнейшего направления работы.
| Формат | Что входит | Кому подходит |
|---|---|---|
| Стартовый набор | Видео, PDF и планер | Тем, кто хочет познакомиться с техниками и начать самостоятельно |
| Консультация | Полноценная индивидуальная онлайн-сессия продолжительностью 1,5 часа | Тем, кому важно глубоко разобрать одну актуальную ситуацию вместе с психологом |
| Набор техник + консультация | Видео, PDF, планер и индивидуальная сессия продолжительностью 1,5 часа | Тем, кто хочет сначала познакомиться с техниками, а затем применить их к своей ситуации вместе с психологом |
Сначала познакомьтесь с техниками в удобном темпе и понаблюдайте за своими реакциями.
Затем возьмите одну конкретную ситуацию и поработайте с ней вместе с Еленой на индивидуальной сессии продолжительностью 1,5 часа.
После консультации вы сможете вернуться к вопросам и планеру уже с более точным пониманием того, что происходит и на что важно обратить внимание дальше.