Найдём, что на самом деле стоит за вашей тревогой и напряжением
Онлайн-консультация с психологом при тревоге, панических атаках и ощущении, что вы больше не вывозите.
После оплаты вы сможете выбрать удобное время консультации.
Это не просто «нервы». Проверьте, похоже ли это на вашу ситуацию
Тревога может выглядеть по-разному. Иногда это фоновое напряжение, которое не отпускает. Иногда — внезапные волны страха, от которых перехватывает дыхание.
Фоновая тревога — когда:
- трудно расслабиться, даже когда объективно всё спокойно;
- мысли сами прокручивают тревожные сценарии — снова и снова;
- просыпаетесь уже с тяжестью или засыпаете с трудом;
- тело реагирует раньше, чем успеваете подумать: ком в горле, сдавленность в груди, напряжение в животе;
- есть ощущение «я не справлюсь» или «что-то обязательно пойдёт не так».
Панические атаки — когда:
- накрывает волна страха без видимой причины — сердце колотится, трудно дышать, тело как будто не своё;
- после первого приступа появляется страх повторения — и вы начинаете избегать ситуаций, мест, людей;
- вы понимаете, что угрозы нет — но тело не слышит;
- скорая или врачи не находят ничего физического — и это пугает ещё больше.
Почему «дышать», «успокоиться» и «думать позитивно» не работают при тревоге и ПА
Вы наверняка уже пробовали. Отвлекаться. Убеждать себя, что всё нормально. Дышать по технике. Читать статьи. Возможно — пить успокоительные.
И на короткое время становилось чуть легче. Но тревога возвращалась.
Потому что тревога живёт не только в мыслях.
Она закреплена в теле, в автоматических реакциях, в старом опыте, который нервная система до сих пор считает угрозой. Когда вы «успокаиваете» только мысли — тело продолжает жить в режиме тревоги.
Поэтому важно понять не «как убрать симптом», а:
- где именно у вас включается тревога;
- что конкретно её запускает — ситуация, ощущение, мысль, воспоминание;
- какая внутренняя угроза стоит за этим состоянием;
- что тело пытается защитить — и почему оно до сих пор это делает.
Меня зовут Елена Ладожская
Я психолог, работаю с тревогой и паническими атаками.
Я работаю на стыке когнитивно-поведенческого подхода и телесно-ориентированной психологии. Это значит, мы смотрим и на то, что происходит в мыслях, и на то, как тревога живёт в теле.
Я не буду давать советы в стиле «займитесь спортом и думайте позитивно». Моя задача — помочь вам понять, что именно происходит именно с вами, и найти точку, с которой можно начать.
Что будет на консультации-диагностике: 60 минут, которые дают ясность
Это не просто «познакомиться». Это полноценная работа с вашей ситуацией уже с первой встречи.
Первые 30 минут — ваш запрос
Мы спокойно разбираем, как именно проявляется тревога или ПА в вашей жизни, в каких ситуациях становится хуже, что вы уже пробовали и что для вас сейчас важнее всего изменить.
Вторые 30 минут — точечная работа
Мы начинаем искать механизм, который поддерживает тревогу именно у вас, определяем, где в теле или реакциях удерживается напряжение, и намечаем первый конкретный шаг.
Что вы унесёте после встречи:
- понимание, почему тревога или ПА повторяются;
- конкретную точку входа — с чего начать;
- ощущение, что с этим можно что-то делать;
- ясность: подходит ли вам работа со мной.
Бережно, спокойно, без давления
Я не тороплю процесс и не давлю. Мы работаем с тем, что актуально для вас сейчас.
В работе со мной:
- работаем с конкретным запросом, а не «обо всём сразу»;
- вы сами определяете темп и глубину;
- соединяем работу с мыслями, состоянием и телесными реакциями;
- ищем причину, а не просто глушим симптом;
- после диагностики вы сами решаете — продолжать или нет.
Что часто замечают после работы
У каждого человека свой процесс, поэтому я не обещаю одинаковый результат для всех.
Но часто после работы с тревожными состояниями люди отмечают: становится понятнее, почему тревога включается; появляется больше спокойствия в конкретной ситуации; легче замечать телесные реакции раньше, чем “накрывает”; появляется ощущение, что с этим можно что-то делать; становится проще выбирать не из паники, а из опоры.
Можно начать с одной встречи и посмотреть, подходит ли вам такой формат.
Начните с одной встречи
Консультация-диагностика
Что входит:
- прояснение вашего запроса и ситуации;
- разбор механизма тревоги или ПА именно у вас;
- точечная работа с состоянием на встрече;
- первый конкретный шаг;
- рекомендации по дальнейшей работе.
После оплаты мы договоримся об удобном времени, и вы получите ссылку на встречу.
Частые вопросы
Вы работаете с паническими атаками?
Да, и довольно часто. Если у вас бывают внезапные волны страха, ощущение потери контроля, учащённое сердцебиение или страх «умереть / сойти с ума» — это именно то, с чем я работаю. На диагностике мы разберём вашу ситуацию подробно.
Я не понимаю, из-за чего тревога. Это нормально?
Абсолютно нормально — и именно для этого нужна диагностика. Вы не обязаны приходить с готовым ответом. Моя задача — помочь разобраться.
Это заменяет психиатра или лечение?
Нет. Если у вас есть выраженные физические симптомы, назначенные препараты или острое состояние — медицинское наблюдение обязательно. Психологическая работа может идти параллельно, но не вместо врача.
Нужно ли сразу рассказывать всё личное?
Нет. Мы начинаем с того, с чем вам комфортно. Никакого давления, никаких обязательных «откровений».
Что если после диагностики я не захочу продолжать?
Это ваше право. Никаких обязательств нет. Диагностика — самостоятельная встреча с ценностью сама по себе.
Сколько всего встреч нужно?
Зависит от глубины запроса и вашей ситуации. На диагностике станет понятнее. Иногда достаточно 4–6 встреч, иногда — более длительный процесс. Мы обсудим это честно.
Как проходит оплата и запись?
Вы нажимаете кнопку, переходите к оплате, выбираете удобное время и получаете ссылку на встречу. Всё занимает 3–5 минут.
Тревога может стать тише. Но для этого важно понять, что её держит
Когда тело живёт в режиме угрозы — это изматывает. Вы устаёте не от событий, а от постоянного внутреннего напряжения.
Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. И не обязаны сначала довести себя до изнеможения, чтобы позволить обратиться за помощью.
Одна встреча — это не «лечение». Но это точка, с которой многое становится понятнее.
Консультация-диагностика — 990 ₽
🟢 Онлайн · 60 минут · без обязательств
